no ale

witam seniorów. nie było mnie na forum dość długo ale zawsze śledziłem strony sfd. no a że mam 40 l więc zawsze zaczynałem od seniorów. :-D. ale do rzeczy potrzebuje opinii znawców w temacie. chodzi o moje oporne łapy systematycznie ćwicze już dobre 3 lata. zaczynałem od splitu później hst a teraz 3 x w tygodniu fbw. ćwicze z pewnymi [...]

Na początku przepraszam że ten post jest już w dziale Nutrifarm, ale napisałem go na stronie Olimpu i tu go przekierowało. Witam. Jestem typowym ektomorfikiem. 193cm wzrostu i 81kg. No i wiek już nie taki jak większość zaczynających - bo 33latka. Na poczatku roku podjąłem decyzje że trzeba coś ze soba zrobić i tak po odpowiedzi na mój post : Pan [...]

[...] przerwac? co sie stanie jak wroce do normalnego jedzenia czy bedzie jo-jo??:-/ Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek plus stowka pompek plus przysiady 60 ale mam zamiar zwiekszyc do 100 plus pompki na triceps 60 zaczalem na drazku ale nie robie wiecej niz 10 razy. Jeszcze dolacze do tego bieganie. To by bylo na tyle... w [...]

Witajcie, pewnie nie lubicie takich tematów zakładanych przez żółtodziobów, ale proszę o realne spojrzenie na moje plany. Chcę troszkę przybrać na masie i poprawić swoją sylwetkę, ale przede wszystkim też zrobić to dla zdrowia. Fakty są takie: 1. 28 lat, 172cm, ok 54kg (dosłownie patyczak), dotychczas bez aktywności sportowej, raczej siedzący [...]

[...] Cel/problem/opis: w tym problem Witam, jest to mój pierwszy post na forum, więc z góry przepraszam jeśli czegoś nie doczytałem jeśli chodzi o pierwsze tematy. Starałem się znaleźć podobne problemy, czytałem porady zaawansowanych użytkowników dotyczące odżywiania i treningu, ale po prostu potrzebuję pomocy związanej bardziej ze wskazaniem mi drogi [...]

Witam, tak jak w temacie mam kilka pytań a mianowicie: -Trenowałem boks, generalnie będzie z 2 lata i miałem sporą przerwę od tego czasu, ale zacząłem studia i jest okazja dołączyć do klubu na Muay Thai i moje pytanie brzmi czy przestawienie się z tych że tak to ujmę bokserskich nawyków na tajkę będzie ciężkie czy jednak po jakimś czasie zostaną [...]

Witam. Od razu zaznaczam, że dawno temu zakładałem niemal identyczny temat, ale nie chce bawić się w archeologa, więc zakładam nowy. Po prostu odpowiedzi z starego tematu niewiele wyjaśniły. Problem tkwi w tym, że szykuję sobie powoli dietę redukcyjną, ale przez swoje ograniczenia żywieniowe bardzo wiele świetnych źródeł białka odpada. Dlatego [...]

[...] jest taka, że trening typowo kulturystyczny odpada, ze względu na jego niską funkcjonalność oraz to, że zbyt duża masa mięśniowa nie pomoże na pewno. FBW może i prędzej, ale próbowałem tego i szalonych rezultatów nie przyniosło. Tak pokrótce podsumowując większość ćwiczeń kulturystycznych nie sprawdza się w progresie piłkarza. Oczywiście nie [...]

Wiec chcialby w sumie zaczac tam trenowac vale tudo tyle ze kilka spraw jest niejasnych. Na sajcie http://www.valetudo.pl/index.php?page=main/gateway&subpage=gyms/warszawa.php jes napisane: 100zl dowolna ilosc treningow w jednym klubie. Czyli jezeli wybieram gwardie na Raclawickiej to dla poczatkujacych jest BJJ pon, sr, piatek i dalej nic innego, [...]

[...] nie będę startować ,hmm no chyba ze w odwrotnym kierunku(spadek formy)) zrobię przemianę he he jak można.???....... teraz foty i potem foty po zaprzestaniu treningów i diety na 6 miechów. Nie mogę w ogóle wrzucić żadnych fotek ,udało mi się ,ale tylko jako zdjęcie w profilu -takie tam małe porównanie z Arnoldem :) cdn.pozdrówka dla ambitnych

[...] zincas magnez czy jakies tabsy z olimp i takich tam ? głównie to chodzi o stosunek cena/ ilość 3. Coś z kreatyn, coś dobrego i taniego chyba mono bedzie najlepsze ale nie wiem, chce brac tak 30000mg ed rano wieczór i około treningu przez 60dni w sumie bedzie chyba około 1,5kg cy by wszło w miare tanio? W sumie chce z wszystkimi [...]

[...] żadnej aktywności fizycznej, ot taka przemiana ;p. W domu ćwiczę też coś około 2 miesięcy jednak nie można tego nazwać do końca trenowaniem, nie stosowałem żadnej diety (i dalej nie mam, nie wiem jaką zastosować), nie miałem żadnego planu treningowego (i tego też nie mam) co drugi dzień robiłem sobie serie pompek 3x15, jakieś brzuszki, [...]

[...] 178cm. Jem dużo i to wszystkiego, słodycze rzadko, co do diety nie dam rady niestety, najwyżej do mojego jadło-zbioru mogę coś dodać. Kiedyś ćwiczyłem około 2,5 roku temu ale to góra 4 miechy na czysto teraz już trochę zacząłem ćwiczyć pompki, brzuszki, podciąganie na nachwytem no i w tych swoich treningach chcialbym poprawic wydajnosc zeby [...]

[...] się ze mnie jak ze świni już po 5 min jazdy.... teraz jest 22 i czuje że szybko nie zasnę.... :( jutro chciałem iść na siłke z rana o 6 wyspany i potem do pracy od 8-16... ale boję się to brać dalej jak podziała na mnie tak jak dzisiaj.... na siłce instruktor powiedział mi abym zmniejszył dawke, i że na niego to przez cały cykl go telepie [...]

[...] problemy zdrowotne związane z nietolerancjami pokarmowymi, piciem alkoholu itp, które obecnie opanowałem, do tego wyższa waga itp, więc mogłem mieć zajechany organizm, ale różnica jest ogromna. Zaskoczyło mnie w każdym razie, że finasteryd po 4 dniach prawdopodobnie nadal działał, oraz wydaje mi się, że mocno podbił ten testosteron mimo [...]

Witam... Mam 18 lat 196cn wzrostu 80kg wagi....typowy ekto....5miesiecy stazu....caly czas cwiczylem planem FBW progres byl zadowalający silowy i wygladzie...ale chyba juz czas zmienic plan....No i cowedlug was powinienem sprobowac ? I dlaczego ? Mam zamiar cwiczyc 4x w tyg pon,sro,piat,sob...cel to jak najleoszy rozrost miesni (masa !!) [...]

Witam wszystkich serdecznie, jest to moj pierwszy post na tym forum ale mysle ze nie ostatni. Zwracam sie do was z prosba o ocene planu treningowego. Troche o mnie: lat 21 ektomorfik 176cm 66kg Cel: masa Staz ok 2,5 roku No wiec po kolei: PONIEDZIALEK: klatka+triceps wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie na skosie (ok 40%) 12/10/8/8 [...]

Pytanie do ankiety: "Nie trenuję dzisiaj bo...: URLOPU TYDZIEŃ SE WZIĘLIŚMY OD SPAMU UCIEC PRÓBOWALIŚMY LECZ JUŻ KONIEC - MÓWIĘ WAM NOWY ROK I NOWY SPAM CZY TO TRENING, CZY TO REST PAMIĘTAJCIE: SPAM WASZ JEST! GDY JUŻ DOM SWÓJ OPUŚCIMY PRAWDY O NAS NIE ZAPOMNIMY NA SIŁKE UCIEC SOBIE MOŻEMY DRĄŻEK Z DRZWI ODMONTUJEMY KONTO TUTAJ USUNIEMY ALE OD [...]

[...] z nimi lub Monte Barrettem, który pokonał Davida Tuę walczyć w każdej chwili." - zakończył Hari. źródło boxingnews.pl No właśnie, wiem że to pozostaje w sferze domysłów, ale jakby nie patrzeć Badr Hari mógłby ciekawie zaprezentować sie w boksie. Z Adamkiem bez szans, ale z Arreolą, teoretycznie stylowo mógłby sie dopasować, ale pewnie też by [...]

[...] boks . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowane MAN Scorch, Dymatize Dyma burn extreme, trec thermo fat burner . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuję . Stosowane wcześniej diety: Ogólnie stosowałem różne diety, ale nie bilansowałem ich zbyt dokładnie ;( ale starałem się stosować w większej części do ich zasady .